河北人速看！本周四开始，持续40天！

河北人注意了！

中到大雨+暴雨+冰雹今晚到！

赶紧回家！

“七下八上”关键期，

雨带将北抬，

北方河流可能发生区域性较大洪水！

这还没完！

本周四开始将正式入伏！

一年中最热的时候要来了，

“上蒸下煮”的天气将持续40天，

挺住！

雨带北抬，北方河流可能发生区域性较大洪水！

最近，

南方降雨防汛牵动着全国人民的心！

2020年7月11日航拍的淹没在水中的鄱阳湖落星墩。

我省多地也是接连降雨，

防汛抗洪压力较大！

昨天，

国家防汛抗旱总指挥部、应急管理部、

水利部和国家发改委相关负责人

介绍防汛抗旱有关情况，

其中特别提到：

我国即将进入“七下八上”防汛关键期，

预计后期雨带将北抬，

北方河流可能发生区域性较大洪水。

本周四开始，持续40天！

防汛压力大，

天气状况也很熬人！

7月16日，

也就是本周四，

将正式入伏！

一年中最热的时候就要到了，

今年三伏天达40天！

初伏7月16日至7月25日，为10天；

中伏7月26日至8月14日，为20天；

末伏8月15日至8月24日，为10天。

明后两天，

河北各主要城市

最高气温普遍在30℃上下，

而且大部地区湿度较大，

中午时段略显闷热，

入伏信号明显！

三伏天养生怎么做？记住这“8个一”！

①一个温度——26℃

夏季吹空调，较适宜的温度为26℃以上，室内和室外的温差最好不超过8℃。如果温差过大，很容易造成头晕、口干舌燥、咳嗽流涕等不适症状，严重时可能引发中风等并发症。

②一次步行——出汗

人的养生要适应大自然的规律，该出汗的时候得出汗。

三伏天可以选择“走暑”去，进行走路的慢运动，既运动健身，又能避暑养生。

可以利用平时时间早晚走走，一般40分钟，2~3公里最合适。

③一杯热茶——补钾

三伏天给身体补足水分还不够，还得适当补点钾。

持续高温时，大量出汗，会导致体内缺钾，倦怠无力，精力和体力下降，耐热能力降低，因此，膳食中适量补钾很重要。茶叶中富含钾，喝茶不仅能解渴，还能帮助消除疲劳。

④一碗豆汤——健脾祛湿

常有说法，“夏季吃豆胜过吃肉”，有一定道理。夏天很多地方有暑湿，胃口不好，而大多数豆类都能帮助健脾祛湿。

⑤一个午觉——补精气

“午觉不睡，下午崩溃”。夏季气温高，昼长夜短，睡眠容易不好，而且人体消耗大，精力不济。中午打个盹，补个15-30分钟的午觉，能很好地恢复消耗的“精气神”，让下午有个好精力。

⑥一杯温水——小口喝

水别等渴了再喝，经常小口小口喝杯温开水。建议每天喝水量最好多于1200ml。

⑦一份葱蒜——杀菌

天气炎热，食物容易滋生细菌，是肠道传染病的多发季节，吃些杀菌蔬菜或多或少可以预防疾病。这主要是指葱蒜类，包括大蒜、洋葱、韭菜、大葱等，这类蔬菜中含有丰富的植物广谱杀菌素，生吃比熟吃更好。

⑧一次泡脚——保健

泡足是一种自我保健方法。睡前热水洗脚，能调补阴阳，温通经络，调和营卫，升清降浊，安神养心，健脾和胃，减轻苦夏的症状。

中到大雨+暴雨+冰雹，未来三天又是雨！

即将入伏

河北未来天气如何？

还有雨吗？

答案是，有，而且还有很多！

今天下午开始

我省西半部将再次出现大范围降雨

其中张家口、保定、石家庄

部分地区降雨量可达中到大雨

个别地方有暴雨

雷雨时局地还有强对流出现

具体来看：

今天下午到夜间，张家口、承德西部、保定、雄安新区、石家庄、衡水西部、邢台、邯郸西部多云转阴有雷阵雨或阵雨，其中张家口南部、保定西部、石家庄西部有中到大雨，个别点有暴雨，雷雨时局地伴有短时大风、短时强降水，个别点有冰雹；其他地区晴间多云。

明天白天，保定西部、石家庄西部、邢台西部、邯郸西部阴有雷阵雨或零星阵雨，其他地区晴间多云。

明天夜间到16日，张家口中西部、保定西部、石家庄北部多云转阴有雷阵雨或阵雨，其他地区晴转多云。

16日夜间到17日，中北部地区多云转阴有雷阵雨或阵雨，局地有中雨，其他地区多云。

我省主要城市天气预报

今天（14日）下午到夜间

明天（15日）白天到夜间

河北多地已发布雷电预警，赶快回家！

中国气象局今天下午发布通知，未来三天，华北和青藏高原东部多阵雨或雷阵雨，雨量分布不均，局地有大雨或暴雨，并伴有短时强降水、雷暴大风、冰雹等强对流天气。

河北省气象台2020年07月14日16时56分发布雷电黄色预警信号：

预计未来6小时，张家口北部、承德西部和南部、唐山、秦皇岛、保定、石家庄、衡水西部、邢台西部、邯郸西部有雷阵雨，雷雨时局地伴有短时强降水，短时大风等强对流天气，个别点有冰雹，请防范。

17:05分雷达图

石家庄市气象台2020年07月14日16时22分发布雷电黄色预警信号：

预计今天傍晚到夜间，石家庄(市主城区、鹿泉区、井陉县、正定县、栾城区、行唐县、灵寿县、高邑县、深泽县、赞皇县、无极县、平山县、元氏县、赵县、辛集市、藁城区、晋州市、新乐市)有雷阵雨天气，雨量分布不均，局地中雨到大雨，个别点暴雨，雷雨时伴有短时强降水、短时大风和冰雹等强对流天气，请有关单位和人员做好防范准备。

另据国家预警信息发布中心消息，今天下午15点之后，我省保定、定州、邢台、辛集、唐山等地市也都发布了雷电黄色预警信号！

预计今天傍晚到夜间，这些地区将受雷电天气影响，雨量分布不均，雷雨时可能伴有短时大风、冰雹、短时强降水等强对流天气，请有关单位和人员做好防范准备。

降雨来袭，请大家一定做好防范！

又一波较强降雨来袭

请大家随时关注天气变化

并提前做好防范工作

部分山区土壤湿度饱和

那里的朋友们还要特别注意

防范地质灾害

雨后坑渠河道水量增多

请照顾好放假在家的孩子

防止溺水事故发生

牢记防溺水措施”六不准”

1、不准私自下水游泳；

2、不准擅自与他人结伴游泳；

3、不准在无家长或老师带队的情况下游泳；

4、不准到不熟悉的水域游泳；

5、不准到无安全设施、无救护人员的水域游泳；

6、不准不会水性的学生擅自下水施救。

朋友们，

赶快告诉身边人，

注意起来！

来源：河北青年报综合自河北天气、中国天气网、新华社、中国气象局、人民日报等

编辑：李世娇

责编：王亚伟

监制：陈泽惠

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